炎炎夏日，陽光明媚，戶外活動成為許多人休閑的首選。然而，強烈的紫外線不僅會讓皮膚變黑，還可能引發曬傷、老化甚至皮膚癌等問題。*皮膚曬傷*是一個需要高度重視的健康話題，如何科學防曬、保護肌膚成為夏季護膚的重點。本文將為您詳細解析防曬的重要性、曬傷的癥狀及預防措施，幫助您在享受陽光的同時，免受其傷害。

紫外線對皮膚的傷害

紫外線是導致皮膚曬傷的主要元兇，它分為UVA和UVB兩種類型。UVA波長較長，能夠穿透皮膚深層，導致皮膚老化、出現皺紋和色斑；UVB波長較短，主要作用于皮膚表層，是導致曬傷、紅腫和脫皮的直接原因。長期暴露在紫外線下，還可能增加患皮膚癌的風險。 研究表明，即使是陰天，紫外線也能穿透云層，對皮膚造成傷害。因此，防曬不僅僅是在晴天時需要，而是一年四季、任何天氣都不可忽視的護膚步驟。

皮膚曬傷的癥狀

皮膚曬傷的程度因人而異，輕者可能出現皮膚發紅、輕微疼痛，重者則可能伴有水泡、脫皮甚至發熱、頭痛等癥狀。以下是常見的曬傷表現：

• 皮膚發紅：這是最直觀的表現，通常出現在暴曬后幾小時內。

• 疼痛和灼熱感：曬傷部位會有明顯的刺痛感，觸摸時感到發熱。

• 脫皮和水泡：嚴重曬傷后，皮膚可能會脫皮或形成水泡，這是皮膚自我修復的表現。

• 全身不適：在極端情況下，曬傷可能引發頭痛、發燒等全身癥狀。

  如何科學防曬

1. 選擇合適的防曬產品 防曬霜是保護皮膚的第一道防線。選擇防曬霜時，需注意其SPF（防曬系數）和PA（防紫外線A波）值。*SPF*值越高，防護時間越長；*PA*后的“+”號越多，對UVA的防護能力越強。建議日常使用SPF30以上、PA+++的防曬霜，戶外活動時則需選擇SPF50以上的產品。
2. 正確使用防曬霜 涂抹防曬霜時，需注意以下幾點：

• 用量充足：臉部需要約一枚硬幣大小的防曬霜，全身則需約30毫升。
• 提前涂抹：防曬霜需要在出門前15-30分鐘涂抹，以充分發揮作用。
• 定時補涂：每2小時補涂一次，尤其是在出汗或游泳后。

1. 物理防曬不可忽視 除了防曬霜，物理防曬措施同樣重要。*戴帽子、穿長袖衣物、使用遮陽傘*等，都能有效減少紫外線對皮膚的傷害。此外，盡量避免在紫外線最強的時間段（上午10點至下午4點）長時間暴露在陽光下。
2. 曬后修復 如果皮膚已經曬傷，應立即采取修復措施：

• 冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在曬傷部位，緩解疼痛和灼熱感。

• 保濕：使用含有蘆薈、甘油等成分的保濕產品，幫助皮膚恢復水分。

• 避免刺激：曬傷后，避免使用含有酒精或香料的產品，以免加重皮膚不適。

  防曬誤區需警惕

1. 陰天不需要防曬 如前所述，陰天時紫外線依然存在，因此防曬不能松懈。

2. 皮膚黑不需要防曬 深色皮膚雖然天然含有更多黑色素，但仍可能受到紫外線的傷害，防曬同樣必要。

3. 防曬霜只需涂一次 防曬霜的效果會隨著時間的推移減弱，尤其是在出汗或接觸水后，需定時補涂。

   特殊人群的防曬建議

4. 兒童 兒童的皮膚更為嬌嫩，更容易受到紫外線的傷害。建議選擇專為兒童設計的防曬產品，并避免長時間暴露在陽光下。

5. 老年人 老年人皮膚較薄，曬傷后恢復較慢。因此，更需注意防曬，并及時進行曬后修復。

6. 敏感肌人群 敏感肌人群應選擇無香料、無酒精的防曬產品，并在使用前進行局部測試，確保不會引起過敏反應。